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速溶果味飲料有營(yíng)養(yǎng)嗎

患者：女，49歲

病情描述:
這幾天我沒少喝速溶果味飲料，這類飲料有營(yíng)養(yǎng)嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

速溶果味飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，主要成分為糖分、人工色素和香精，缺乏天然水果的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等核心營(yíng)養(yǎng)素。



1、糖分過量


單瓶飲料含糖量普遍超過每日推薦攝入量，長(zhǎng)期飲用可能增加肥胖、齲齒和代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。



2、人工添加劑


檸檬黃等合成色素和果味香精可能誘發(fā)兒童多動(dòng)癥，部分人群會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)。



3、營(yíng)養(yǎng)缺失


加工過程中維生素C大量流失，不含水果原有的膳食纖維和植物活性成分。



4、飽腹感差


液態(tài)糖分無(wú)法提供固體水果的咀嚼感和飽腹信號(hào)，容易導(dǎo)致過量攝入。



建議選擇新鮮水果或100%果汁替代，飲用后及時(shí)漱口，兒童及糖尿病患者更應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。

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