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生活中怎么護(hù)骨好呢?

患者:男,58歲

病情描述:
我父親年齡不小了,現(xiàn)在有骨質(zhì)疏松癥狀,我想了解生活中怎么護(hù)骨好呢?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
護(hù)骨首先要做到持續(xù)補(bǔ)鈣。至少一半應(yīng)通過飲食補(bǔ)鈣,另一半則需要通過營養(yǎng)補(bǔ)劑補(bǔ)充。優(yōu)質(zhì)富鈣食物包括:脫脂奶制品,1杯牛奶或酸奶大約含鈣300毫克、大豆,半杯中含鈣113毫克,以及鈣強(qiáng)化早餐麥片和橙汁。
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
骨質(zhì)疏松是老年常見病,骨質(zhì)疏松主要是因?yàn)槿扁}引起的,要預(yù)防骨質(zhì)疏松,補(bǔ)鈣是關(guān)鍵。骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣,食補(bǔ)通??梢院?a href="http://m.international-tax-support.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、堅(jiān)果、綠色蔬菜、芝麻、海帶等這些食物補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣要記得多到戶外曬曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng),這樣可以促進(jìn)鈣的吸收,同時(shí)不要吸煙、喝酒、吃碳酸飲料,否則會(huì)造成人體內(nèi)大量的鈣流失。
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