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什么時(shí)間喝酸奶最好

患者：女，26歲

病情描述:
我每天必喝一盒酸奶，一般酸奶什么時(shí)候喝最好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸奶可在早餐后、兩餐間、運(yùn)動(dòng)后、睡前等時(shí)間飲用，具體時(shí)間選擇取決于個(gè)人需求和消化情況。

1、早餐后：

早餐后飲用酸奶有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收早餐中的營養(yǎng)物質(zhì)，適合胃腸功能較弱的人群。

2、兩餐間：

兩餐之間飲用酸奶可以作為健康零食，既能緩解饑餓感，又能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，維持腸道菌群平衡。

3、運(yùn)動(dòng)后：

運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，能夠快速補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)，適合健身人群。

4、睡前：

睡前1-2小時(shí)飲用酸奶有助于改善睡眠質(zhì)量，酸奶中的色氨酸可促進(jìn)褪黑素分泌，但胃酸過多者應(yīng)避免。

選擇無糖或低糖酸奶更健康，乳糖不耐受者可選擇無乳糖酸奶，飲用后出現(xiàn)不適需及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

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