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富含dha的食物

患者:女,30歲 提問于2019-04-17 13:25

病情描述:
想給孩子補dha,想知道哪些食物的含量較多,吃哪種食物?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
深海魚類和堅果類的食品含有較多的dha,對人體的智力和視力發(fā)育的很有幫助。DHA是一種不飽和脂肪酸,對于人體的智力和視力都有很大的幫助,DHA可以從日常的食物中獲取的。富含DHA的食物很多,特別是深海魚類,海鮮也含有豐富的DHA。大家可以根據(jù)自己的需要選擇適合自己的食物,再比如像核桃、杏仁、花生、芝麻等,這些食物中的DHA也是很豐富的。
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
含dha較多的食物有魚類和干果類這些,dha對寶寶的智力很好。1、魚類:金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上,可謂名副其實的DHA魚,而金槍魚所含的DHA多達(dá)2.877克,脂肪酸總量達(dá)20.12克,實為魚中之冠。就某一種魚而言,DHA含量高的部分在眼窩脂肪,其次是魚油。2、干果類:核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA,但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA,因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。
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