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中午喝咖啡睡不著怎么辦

患者:女,33歲 提問于2019-05-09 21:47

病情描述:
我中午喝了一杯咖啡,結(jié)果晚上一只睡不著,這個怎么辦呀?有什么辦法可以緩解嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
咖啡因是一種較為柔和的興奮劑,它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝,改善人體的精神狀態(tài)和體能,從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮,在喝完咖啡的4小時內(nèi),咖啡因會影響睡眠。在失眠的時候,可以防松心情,不要因為不能睡覺就感覺焦慮不安,這樣更加容易失眠,可以看一些感興趣的電視劇,比較放松休閑的,或者看點兒書,小說等,這樣腦子容易防松,平靜后漸漸就可以入睡了。
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