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孕婦怎么睡覺對(duì)寶寶比較好

患者:女,30歲

病情描述:
已經(jīng)到了孕中期的末尾段,孕婦怎么睡覺對(duì)寶寶比較好
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可采用左側(cè)臥位、適當(dāng)墊高腿部、使用孕婦枕、避免仰臥睡姿等方式改善睡眠質(zhì)量,有助于胎兒健康發(fā)育。

1、左側(cè)臥位

妊娠中晚期建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥,能減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫,改善胎盤血液供應(yīng)。若長時(shí)間保持困難,可短時(shí)間切換右側(cè)臥。

2、墊高腿部

在膝蓋下方放置軟枕抬高下肢,能緩解腰背部壓力,減少下肢水腫發(fā)生概率。注意枕頭高度以10-15厘米為宜。

3、使用孕婦枕

專用孕婦枕能支撐腹部和腰部,維持脊柱生理曲度。選擇C型或U型設(shè)計(jì)產(chǎn)品,避免壓迫腹部。

4、避免仰臥

孕晚期仰臥位易引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,導(dǎo)致胎盤供血不足。若短暫仰臥后出現(xiàn)心慌氣短,需立即調(diào)整體位。

睡眠時(shí)保持環(huán)境安靜舒適,睡前2小時(shí)限制液體攝入。如出現(xiàn)持續(xù)失眠或胎動(dòng)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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