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補(bǔ)鈣最佳食品

患者:男,41歲 提問于2019-06-21 21:08

病情描述:
這段時(shí)間感覺到身體疲軟,特別是走路的時(shí)候總是感覺沒勁,補(bǔ)鈣最佳食品是什么呢?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
牛奶當(dāng)中是含有豐富的鈣物質(zhì)的,通常一個(gè)人的食用量可以在600毫升作用的牛奶才達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。在蝦皮當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì),可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)蝦皮或者鮮蝦,達(dá)到補(bǔ)鈣的目的??梢栽黾右恍┠讨破罚热缒汤一蛘咚崮踢_(dá)到補(bǔ)鈣的目的。補(bǔ)鈣可以吃一些牡蠣,含有豐富的鈣。要想補(bǔ)鈣,可以多增加日光照射,因?yàn)槿展庹丈淇梢允蛊つw中的維生素D變成活性維生素D,活性維生素D可以促進(jìn)鈣和磷的吸收,可以增進(jìn)骨骼健康。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鈣是人體當(dāng)中很常見的一種礦物質(zhì),它主要是用于構(gòu)成人體骨骼以及牙齒的,維持神經(jīng)與肌肉正常的興奮性方面起到很重要的作用,除此之外,鈣還可以維持細(xì)胞膜的滲透性,保持細(xì)胞膜的正常功能,并促進(jìn)了酶活性以及激素的分泌。鈣主要是在小腸吸收,食物內(nèi)的脂肪、草酸鹽、磷酸鹽等過多都可以減少鈣的吸收。
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