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孕婦缺鈣吃什么食物好

患者:女,33歲

病情描述:
懷孕后去醫(yī)院產(chǎn)檢,醫(yī)生說我有點缺鈣。那么孕婦缺鈣吃什么食物好?
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

孕婦缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收,每天飲用適量牛奶有助于補充孕婦日常所需鈣元素。

2、豆腐

豆腐由大豆制成,含有豐富植物性鈣,適合乳糖不耐受孕婦作為鈣來源替代品。

3、西藍花

西藍花不僅含鈣量較高,同時富含維生素K,能促進鈣質(zhì)在骨骼中的沉積利用。

4、蝦皮

蝦皮鈣含量遠超其他食材,可作為調(diào)味品加入菜肴,但需注意控制鈉鹽攝入量。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含鈣量高且添加維生素D3,能促進腸道鈣吸收,適合妊娠中晚期補鈣需求。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣吸收率較好,液體劑型更適合存在孕吐反應(yīng)的孕婦服用。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣對胃腸刺激較小,可溶解于溫水或果汁中服用,適合胃酸分泌不足的孕婦。

孕婦補鈣期間應(yīng)配合適量戶外活動促進維生素D合成,避免同時攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲品。

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