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孕期喜歡平躺睡怎么辦

患者:女,26歲

病情描述:
懷孕四個月了,懷孕期間基本不怎么在家躺著,但是自從懷孕之后喜歡平躺睡,擔(dān)心會給胎兒帶來危害。孕期喜歡平躺睡怎么辦?
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期喜歡平躺睡可通過調(diào)整睡姿、使用輔助工具、改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運動等方式緩解。平躺可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,影響胎盤供血。

1、調(diào)整睡姿

建議采用左側(cè)臥位,減輕子宮對下腔靜脈壓迫。若習(xí)慣平躺,可在腰背墊軟枕保持15-30度傾斜,避免完全水平。

2、輔助工具

使用孕婦枕支撐腹部和腰部,緩解脊椎壓力。選擇記憶棉材質(zhì)枕頭,幫助維持側(cè)臥姿勢。

3、改善環(huán)境

保持臥室溫度適宜,選擇透氣床品。睡前避免飲用過多液體,減少夜間翻身頻率。

4、適度運動

白天進行孕婦瑜伽或散步,增強核心肌群力量。水中運動可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),改善睡眠質(zhì)量。

孕中晚期盡量避免長時間平躺,若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即調(diào)整體位,定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。

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