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牛油果香蕉奶昔會胖嗎

患者:女,36歲

病情描述:
我一直很在乎自己的身材,但是我最近牛油果香蕉奶昔吃的多,會不會導致發(fā)胖呢?
共1個回答
閆冬 副主任醫(yī)師 去掛號
北京航天總醫(yī)院 二甲 急診科

適量飲用牛油果香蕉奶昔通常不會導致肥胖,實際影響與食用量、搭配方式、個體代謝差異、日?;顒铀降纫蛩赜嘘P(guān)。

1、食用量

控制單次攝入量是關(guān)鍵,牛油果和香蕉均屬高熱量水果,過量飲用可能增加熱量盈余。

2、搭配方式

添加全脂牛奶或糖分會顯著提升熱量,建議選用低脂乳制品并減少添加糖。

3、代謝差異

基礎(chǔ)代謝率較高的人群對熱量消耗更快,肥胖風險相對較低。

4、活動水平

規(guī)律運動可幫助平衡額外熱量攝入,避免脂肪堆積。

建議將奶昔作為代餐或運動后補充,避免與正餐疊加攝入,同時保持每日熱量消耗大于攝入。

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