美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

健身后吃多少蛋白質(zhì)

患者：男，22歲 提問(wèn)于2019-12-23 18:11

病情描述:
這幾天在健身，想通過(guò)健身增肌，那健身后要吃多少蛋白質(zhì)呢？
共2個(gè)回答
劉輝 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 腎內科
健身后吃0.6至1.4克每體重公斤數蛋白質(zhì)比較合適，通常一般的健身人群每天的蛋白質(zhì)攝入量為0.8g左右每體重公斤數，若是進(jìn)行耐力訓練的健身人群，每日蛋白質(zhì)攝入量為1.2-1.4g每體重公斤數比較合適，若是肌肉力量訓練的健身人群，每日蛋白質(zhì)攝入量在1.6-1.7g每體重公斤數比較合適，建議按照個(gè)人需求確定需要補充蛋白質(zhì)的量。
王婷 副主任醫師 去掛號
綿陽(yáng)市第三人民醫院 三甲 腎病內科
健身后吃蛋白質(zhì)量一般是0.792至1.4克每體重公斤，例如若健身者體重為70公斤左右，一天蛋白質(zhì)攝入量在56克左右。通常健身后最好半小時(shí)內補充蛋白質(zhì)，可以與能夠快速吸收的碳水化合物共同補充。因為運動(dòng)后的身體需要吸收大量營(yíng)養來(lái)補充身體能量的消耗，及時(shí)補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以讓肌肉就停止分解，并會(huì )合并為肌肉。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>