美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如何避免睡覺時打呼嚕

患者：男，56歲

病情描述:
最近老公晚上已經打呼嚕，影響我睡覺，如何避免睡覺時打呼嚕？
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經外科

避免睡覺時打呼?？赏ㄟ^調整睡姿、控制體重、改善生活習慣、治療鼻咽疾病等方式實現(xiàn)。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻竇炎等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥位，必要時使用專用枕頭輔助。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24需減重。建議通過飲食控制和有氧運動減輕體重。

3、改善習慣

睡前4小時避免飲酒，戒煙并保持規(guī)律作息。酒精會松弛咽喉部肌肉加重打鼾。

4、治療疾病

可能與鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等因素有關，通常表現(xiàn)為鼻塞、張口呼吸等癥狀。需耳鼻喉科就診評估，必要時使用鼻用糖皮質激素或手術治療。

日?？删毩暣底鄻菲髟鰪姾粑×?，睡眠時保持臥室濕度適宜，嚴重打鼾伴呼吸暫停需及時就醫(yī)。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>