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脂肪肝怎么預(yù)防

患者：女，36歲

病情描述:
我妻子在醫(yī)院檢查出了脂肪肝，我該怎么預(yù)防脂肪肝呢？
共1個(gè)回答
李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

脂肪肝可通過(guò)控制體重、調(diào)整飲食、限制飲酒、增加運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。脂肪肝通常由肥胖、高脂飲食、酒精攝入、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起。

1、控制體重

肥胖是脂肪肝的主要誘因，保持體重在正常范圍內(nèi)有助于減少肝臟脂肪堆積。建議通過(guò)合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康體重。

2、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免過(guò)量攝入精制碳水化合物和飽和脂肪酸。

3、限制飲酒

酒精會(huì)直接損害肝細(xì)胞功能，建議男性每日飲酒不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，最好完全戒酒。

4、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善胰島素抵抗和促進(jìn)脂肪代謝。

定期體檢監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為脂肪性肝炎或肝硬化。

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