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女性骨質(zhì)疏松怎樣補(bǔ)鈣

患者:女,25歲

病情描述:
生完孩子之后,發(fā)現(xiàn)只要一動(dòng)手和腳就會(huì)發(fā)出聲音,醫(yī)生說是骨質(zhì)疏松引起的,那么要怎么補(bǔ)鈣呢?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

女性骨質(zhì)疏松可通過飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)干預(yù)等方式補(bǔ)鈣。骨質(zhì)疏松主要由鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素下降、年齡增長(zhǎng)等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加高鈣食物攝入,如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、芝麻醬等,每日鈣攝入量建議達(dá)到1000-1200毫克。

2、鈣劑補(bǔ)充

可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑,鈣劑可能與甲狀旁腺功能亢進(jìn)、慢性腎病等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為骨痛、骨折等癥狀。

3、維生素D補(bǔ)充

每日曬太陽(yáng)15-30分鐘或遵醫(yī)囑服用維生素D3制劑,維生素D缺乏可能與日照不足、吸收障礙等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為肌肉無力、骨痛等癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、跳舞、爬樓梯等,每周3-5次,每次30分鐘,有助于增強(qiáng)骨密度。

建議定期進(jìn)行骨密度檢查,避免吸煙、過量飲酒等不良生活習(xí)慣,保持適度運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松進(jìn)展。

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