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高血壓怎么有效預(yù)防

患者:男,46歲

病情描述:
高血壓怎么有效預(yù)防
共1個回答
王慧 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要從健康的飲食和健康的生活方式入手。要有規(guī)律、適度、清淡、有規(guī)律、定量地飲食,少吃鹽,戒煙戒酒,增加水果蔬菜的攝入量。要做到勞逸結(jié)合,經(jīng)常鍛煉,特別是有氧運動,每天至少60分鐘,如散步、慢跑、游泳、太極拳等。高血壓的最初表現(xiàn)是交感興奮、心跳加快,運動可以調(diào)節(jié)和平衡來降低血壓,運動可以消耗能量并保持正常體重。
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