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參加馬拉松長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)有哪些

患者:男,28歲

病情描述:
參加馬拉松長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)有哪些
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在跑馬拉松之前要先進(jìn)行5~6分鐘有氧活動(dòng),做好賽前熱身,活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和肌肉。每15~20分鐘補(bǔ)充水分100毫升,或者吃一些能量多的食物,在沖刺之后不要立馬停止運(yùn)動(dòng),應(yīng)該慢慢調(diào)整直到停止。如果身體存在心臟病等不適合參賽的疾病應(yīng)該退出。參賽前應(yīng)該做一個(gè)體檢。如果不放心的話,還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下,跟家里人說(shuō)一下。
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