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快走好呢？還是跑步好呢？

患者：男，35歲 提問(wèn)于2020-09-23 11:49

病情描述:
快走好呢？還是跑步好呢？
共1個(gè)回答
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邵陽(yáng)市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很重要的目的是為了預(yù)防心腦血管疾病，從這個(gè)角度來(lái)講，二者效果都很顯著。但是比較國(guó)家跑步者和步行者健康研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的跑步者將心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低4。5％，，而用同樣的熱量步行者心臟病的風(fēng)險(xiǎn)卻降低了9％，。因此，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，還是建議快走比跑步效果更好。從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，跑步者有潛在的膝蓋損傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于老年人來(lái)講，老年人關(guān)節(jié)開始老化，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過(guò)程中產(chǎn)生的沖擊力，對(duì)沒有鍛煉習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)步行鍛煉更安全，所以一般建議快走為良好的運(yùn)動(dòng)方式。
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