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經(jīng)常失眠如何避免發(fā)作

患者：男，39歲 提問(wèn)于2020-11-04 16:11

病情描述:
經(jīng)常失眠如何避免發(fā)作
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一、要選擇良好的臥具來(lái)睡眠：因?yàn)楹玫呐P具可以促進(jìn)一個(gè)人更好的入睡，睡好，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，請(qǐng)從選擇好的床墊開(kāi)始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。二、睡眠要追求質(zhì)量，而非數(shù)量：就如在生活中擁有六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時(shí)睡眠者。三、在生活中一定要守時(shí)：也就是在平時(shí)我們要與自己的生物鐘保持同步性，不論睡得多長(zhǎng)或者是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。
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