美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

睡前玩手機(jī)都有哪些危害

患者:男,30歲

病情描述:
睡前玩手機(jī)都有哪些危害
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡前玩手機(jī)可能導(dǎo)致入睡困難、視力疲勞、生物鐘紊亂、頸椎損傷等問題,長期可能誘發(fā)干眼癥、睡眠障礙、頸椎病等疾病。

1、入睡困難

手機(jī)藍(lán)光抑制褪黑素分泌,延遲入睡時(shí)間。建議睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備,保持臥室黑暗環(huán)境。

2、視力疲勞

長時(shí)間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌痙攣,出現(xiàn)眼干、視物模糊??蛇m當(dāng)使用人工淚液緩解,嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排除干眼癥。

3、生物鐘紊亂

夜間光照干擾人體晝夜節(jié)律,可能導(dǎo)致失眠、日間嗜睡。需固定作息時(shí)間,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用褪黑素制劑。

4、頸椎損傷

低頭姿勢增加頸椎壓力,長期可能引發(fā)頸椎退行性變。應(yīng)保持脊柱中立位,進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng),疼痛持續(xù)需骨科就診。

建議建立健康的睡前儀式,如閱讀紙質(zhì)書、聽輕音樂替代手機(jī)使用,必要時(shí)咨詢睡眠醫(yī)學(xué)???。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>