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考前緊張消除方法

患者:女,17歲

病情描述:
每次考試之前我都特別緊張,嚴重影響了我正常發(fā)揮,這讓我很苦惱,考前消除緊張的方法有哪些?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
要想考前消除緊張首先應(yīng)正確的看待考試,不要過于在意,進行積極的心理暗示,以平常的心態(tài)面對??荚嚽皯?yīng)對身體和大腦進行充分的放松,適當?shù)淖鲆恍?a href="http://m.international-tax-support.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動,也可做一些拉伸運動。緊張時可進行深呼吸,以此來緩解緊張。如果情況比較嚴重甚至出現(xiàn)了大腦一片空白的現(xiàn)象,建議事先準備一些鎮(zhèn)靜安神類藥物,比如心得安。心得安是一種考前特效藥,具有很好的緩解心慌癥狀的效果。
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