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失眠害怕睡覺怎么辦

患者:女,38歲

病情描述:
因?yàn)檫@段時(shí)間失眠很嚴(yán)重,我害怕睡覺,所以一到晚上就難受。失眠害怕睡覺怎么辦?
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
經(jīng)常失眠,害怕睡覺,首先要從情緒方面做一些調(diào)整,如果長期失眠,心情要放松,避免焦慮、緊張、害怕、擔(dān)憂、興奮,這些不良情緒可能會(huì)刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng),易引起失眠。其次要調(diào)整好睡眠時(shí)間以及作息習(xí)慣,白天可以睡30~60分鐘左右,不能太長,以免影響夜間睡眠,在晚上睡覺之前不可以喝咖啡、可樂、酒精等,這些都可能會(huì)刺激到人的大腦皮層。如果入睡比較困難,可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來調(diào)節(jié)睡眠,比如聽音樂、看書。
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