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怎么五點(diǎn)支撐法鍛煉

患者:女,36歲

病情描述:
怎么五點(diǎn)支撐法鍛煉
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
五點(diǎn)支撐法是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),不過會(huì)腰背肌的訓(xùn)練效果很好。所謂五點(diǎn)支撐,即用頭、雙肘、雙足這五點(diǎn)支撐整個(gè)身體,仰臥位雙膝屈曲,按上述五點(diǎn)支撐,抬起骨盆和雙肩,盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平,然后緩慢放下,整個(gè)過程為一個(gè)動(dòng)作,每次堅(jiān)持20-30下為一個(gè)循環(huán),每天睡覺前鍛煉2-3個(gè)循環(huán)。
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