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腰背疼痛日常怎么保養(yǎng)

患者:女,22歲

病情描述:
腰背疼痛日常怎么保養(yǎng)
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
可以進行腰背部肌肉功能鍛煉
1.拱橋運動:仰臥位,頸背部及足底著地,盡量抬高臀部(腰部)。分雙橋與單橋。
2.燕式運動:俯臥位,胸腰部著地,盡量抬高四肢離開床面;也可胸腰部與雙下肢(上肢)著地,盡量抬高雙上肢(下肢)離開床面。分別稱為一點式和三點式。
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