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做瘦腿運(yùn)動(dòng)前需要拉伸嗎

病情描述:
我最近每天都在做瘦腿運(yùn)動(dòng),做運(yùn)動(dòng)之前是不是需要拉伸一下更好???
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
做瘦腿運(yùn)動(dòng)前是需要進(jìn)行拉伸的,拉伸可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成出現(xiàn)肌肉拉傷的情況,也可以通過(guò)飲食瘦腿、按摩瘦腿等方式達(dá)到瘦腿效果,具體分析如下:
1.飲食瘦腿:水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗??梢远喑运缦憬?、番茄、奇異果等,多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,如菠菜、芹菜等。
2.按摩瘦腿:按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張,從而加速新陳代謝,對(duì)瘦腿有一定的幫助,在按摩腿部時(shí)注意力度要適中,并非力度越大效果越好,在按摩腿部之前可以涂上一層精油,這樣效果會(huì)更加明顯。
運(yùn)動(dòng)和飲食需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,如果想要快速減肥,可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫(yī)美手段。
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