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怎么排身上的濕氣

患者:女,58歲

病情描述:
怎么排身上的濕氣
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

排濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)因素、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

規(guī)律進(jìn)行八段錦、快走等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,加速新陳代謝,幫助濕氣從毛孔排出,每周保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中醫(yī)調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑,濕熱體質(zhì)適合二妙丸,需經(jīng)中醫(yī)辨證后用藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在合理范圍,潮濕天氣減少外出,避免淋雨涉水。

長(zhǎng)期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)沉重、舌苔厚膩等癥狀時(shí),建議到中醫(yī)科就診,結(jié)合體質(zhì)進(jìn)行綜合調(diào)理。

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