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吃紅棗的好處和壞處

患者：女，32歲

病情描述:
吃紅棗的好處和壞處
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量吃紅棗有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏、改善睡眠，但過(guò)量食用可能引起胃腸不適或血糖波動(dòng)。紅棗的主要作用包括補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾益胃、抗氧化，潛在風(fēng)險(xiǎn)包括含糖量高、消化負(fù)擔(dān)、過(guò)敏反應(yīng)、與藥物相互作用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血癥狀，適合月經(jīng)期女性或產(chǎn)后調(diào)理。可搭配當(dāng)歸、黃芪增強(qiáng)效果。

2、安神助眠

紅棗含有黃酮類物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜作用，睡前食用5-6顆可幫助緩解輕度失眠。長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱者建議搭配酸棗仁使用。

3、健脾益胃

紅棗多糖能保護(hù)胃黏膜，改善功能性消化不良。脾胃虛弱者可配合小米煮粥，但急性胃炎發(fā)作期應(yīng)暫停食用。

4、抗氧化

紅棗多酚和維生素C協(xié)同作用，能清除自由基，延緩皮膚老化。建議每日攝入量不超過(guò)20克，糖尿病患者需減半。

食用紅棗建議避開(kāi)空腹時(shí)段，濕熱體質(zhì)者應(yīng)控制攝入量，服用抗凝藥物期間需咨詢醫(yī)生，出現(xiàn)皮疹、腹脹等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。

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