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冬天濕氣重怎樣調(diào)理

患者：女，37歲

病情描述:
冬天濕氣重怎樣調(diào)理
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

冬天濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。濕氣重通常由氣候潮濕、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免過量甜食加重濕濁。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免受涼，每周保持3次以上有氧運(yùn)動(dòng)。

3、環(huán)境除濕

使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在50%左右，勤曬被褥衣物，開窗通風(fēng)選擇濕度較低的午后時(shí)段。

4、中醫(yī)調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑，艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于運(yùn)化水濕。

冬季注意足部保暖，泡腳時(shí)可加入艾葉或生姜，長期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛需就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病。

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