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關(guān)于高血壓的健康指導(dǎo)是什么

患者：男，40歲

病情描述:
關(guān)于高血壓的健康指導(dǎo)是什么
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓的健康指導(dǎo)主要包括生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉和定期監(jiān)測(cè)四個(gè)方面。

1、生活方式

戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于穩(wěn)定血壓水平。

2、飲食控制

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜等。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在適宜范圍。

4、定期監(jiān)測(cè)

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

高血壓患者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，保持情緒穩(wěn)定，避免劇烈情緒波動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物。

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