美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

經(jīng)常運動有哪些好處

患者：男，53歲

病情描述:
經(jīng)常運動有哪些好處
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

經(jīng)常運動的好處主要有增強心肺功能、控制體重、改善心理健康、降低慢性病風險。

1、增強心肺功能

規(guī)律運動可提高心肌收縮力，促進血液循環(huán)，改善最大攝氧量，長期堅持能減少心血管疾病發(fā)生概率。

2、控制體重

運動消耗多余熱量，增加肌肉含量，提升基礎代謝率，有助于維持健康體脂比例。

3、改善心理健康

運動刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量，提升認知功能和記憶力。

4、降低慢性病風險

運動能改善胰島素敏感性，調(diào)節(jié)血壓血脂，預防二型糖尿病、骨質(zhì)疏松等代謝性疾病。

建議每周進行150分鐘中等強度運動，結(jié)合有氧運動和力量訓練，運動前后做好熱身拉伸，根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整運動強度。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>