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每天吃一顆魚油好嗎

患者:女,37歲

病情描述:
每天吃一顆魚油好嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量吃一顆魚油通常有益健康。魚油主要含歐米伽3脂肪酸,有助于改善心血管健康、抗炎、調(diào)節(jié)血脂等作用,但需注意個體差異與潛在風(fēng)險。

1、心血管保護

魚油中的EPA和DHA可降低甘油三酯,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險。高血脂人群可遵醫(yī)囑服用魚油軟膠囊、深海魚油制劑或藥用級歐米伽3脂肪酸膠囊。

2、抗炎作用

歐米伽3脂肪酸能緩解慢性炎癥,對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病有輔助療效。可選擇含高濃度EPA的魚油膠丸、DHA藻油軟膠囊或復(fù)合型歐米伽3補充劑。

3、腦健康支持

DHA是大腦神經(jīng)細胞重要成分,長期補充可能延緩認知衰退。備孕女性、中老年人可選用孕婦專用魚油、腦營養(yǎng)補充劑或高純度DHA制劑。

4、潛在風(fēng)險

過量服用可能導(dǎo)致出血傾向、胃腸道不適或免疫抑制。服用華法林等抗凝藥物者、海鮮過敏人群應(yīng)避免自行補充。

建議優(yōu)先通過每周食用2-3次深海魚類獲取歐米伽3,服用魚油前需評估自身健康狀況,避免與抗凝藥物同用,長期服用者定期監(jiān)測凝血功能。

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