美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

沙丁魚好處和功效

患者:女,44歲

病情描述:
沙丁魚好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

沙丁魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和鈣等營養(yǎng)素,有助于心血管健康、骨骼發(fā)育、抗炎和大腦功能維護。

1、心血管健康

沙丁魚中的歐米伽3脂肪酸可降低甘油三酯水平,減少動脈粥樣硬化風險,對預防冠心病和中風有一定幫助。

2、骨骼發(fā)育

高含量的維生素D和鈣能促進鈣質(zhì)吸收,增強骨密度,適合兒童生長發(fā)育期及骨質(zhì)疏松人群食用。

3、抗炎作用

沙丁魚含有的硒和維生素B12具有抗氧化特性,可緩解慢性炎癥,對類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病有輔助改善效果。

4、大腦功能

豐富的DHA是神經(jīng)細胞重要成分,適量攝入有助于延緩認知衰退,降低阿爾茨海默病發(fā)病概率。

建議每周食用2-3次沙丁魚,選擇水煮或烤制等低鹽烹調(diào)方式,對海鮮過敏者應(yīng)避免食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>