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運動后全身酸痛是好事嗎

患者：女，29歲

病情描述:
運動后全身酸痛是好事嗎
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

運動后全身酸痛多數屬于正常生理現象，可能與乳酸堆積、肌肉微損傷、延遲性肌肉酸痛、電解質失衡等因素有關。輕微酸痛通常48-72小時自行緩解，但持續(xù)加重需警惕橫紋肌溶解等病理狀態(tài)。

1、乳酸堆積：

高強度運動導致無氧代謝產生乳酸，刺激神經末梢引發(fā)酸痛感?？赏ㄟ^低強度有氧運動促進代謝，無須特殊治療。

2、肌肉微損傷：

離心收縮運動造成肌纖維輕微撕裂，通常伴隨肌力下降。建議補充優(yōu)質蛋白和維生素C幫助修復，48小時內冷敷緩解腫脹。

3、延遲性酸痛：

運動后24-72小時出現的炎癥反應，與肌纖維修復過程相關?？蛇M行泡沫軸放松或溫水浴，必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊。

4、電解質失衡：

大量出汗導致鈉鉀流失引發(fā)肌肉痙攣。運動中及時補充含電解質的運動飲料，嚴重者可遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片。

建議運動前后充分熱身拉伸，循序漸進增加強度。若酸痛伴隨尿色加深或發(fā)熱，應立即就醫(yī)排除橫紋肌溶解癥。

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