來源：博禾知道
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哺乳期婦女腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、補鈣等方式緩解。
1、調(diào)整姿勢哺乳時使用靠墊支撐腰部，避免長時間彎腰或保持同一姿勢，減少腰部肌肉緊張。
2、熱敷按摩用溫?zé)崦矸笥谘?，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。
3、適度運動進行產(chǎn)后康復(fù)操或瑜伽等低強度運動，增強腰背肌群力量，改善疼痛。
4、補鈣哺乳期鈣需求增加，適當(dāng)補充鈣劑或食用牛奶、豆制品等富含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的腰痛。
若疼痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查，排除椎間盤突出等病理因素，日常注意避免提重物和過度勞累。
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