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血壓高可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物干預(yù)等方式控制。主要方法包括低鹽飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥。
1、低鹽飲食每日鈉攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品，多攝入富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。
2、有氧運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。
3、藥物干預(yù)常用降壓藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適藥物。
建議定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化，避免熬夜和情緒激動(dòng)，戒煙限酒有助于血壓控制。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養(yǎng)。
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