來源：博禾知道
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血糖高可以適量吃黑米。黑米屬于低升糖指數(shù)食物，富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于穩(wěn)定血糖，但需控制攝入量并搭配均衡飲食。
1、升糖指數(shù)低黑米的升糖指數(shù)約為42-55，屬于低升糖食物，其外層麩皮含有豐富膳食纖維，可延緩碳水化合物吸收，減少餐后血糖波動。
2、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)優(yōu)黑米富含花青素、B族維生素及礦物質(zhì)，這些成分能改善胰島素敏感性，其蛋白質(zhì)含量也高于普通大米，有助于維持飽腹感。
3、需控制份量建議每餐黑米攝入量控制在50-75克（生重），過量仍可能導(dǎo)致血糖升高，需搭配綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物共同食用。
4、注意烹飪方式避免將黑米熬煮過度糊化，推薦采用蒸煮或電飯煲粗糧模式，保留顆粒完整性以降低消化吸收速度。
血糖高人群可將黑米作為主食替代品，但需監(jiān)測個體血糖反應(yīng)，合并糖尿病腎病者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重，影響正常生活仍然很重要，需要及時調(diào)理治療。
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