來源：博禾知道
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產(chǎn)后坐月子可通過科學飲食、適度活動、情緒調(diào)節(jié)、傷口護理等方式促進恢復。坐月子期間需注意避免受涼、過度勞累，保證充分休息。
1、科學飲食多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素，避免生冷辛辣食物。可少量多餐，適當飲用紅糖水促進惡露排出。
2、適度活動產(chǎn)后24小時后可床邊活動，逐步增加散步等低強度運動，避免久臥導致靜脈血栓。剖腹產(chǎn)需遵醫(yī)囑延遲活動時間。
3、情緒調(diào)節(jié)產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過親友陪伴、音樂放松等方式緩解。出現(xiàn)持續(xù)抑郁需及時尋求專業(yè)幫助。
4、傷口護理順產(chǎn)會陰傷口需每日清洗消毒，保持干燥；剖腹產(chǎn)切口避免沾水，觀察紅腫滲液情況。出現(xiàn)發(fā)熱、劇痛需就醫(yī)。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持室內(nèi)空氣流通但避免直吹冷風，42天后需進行產(chǎn)后復查評估恢復情況。
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