來源:博禾知道
2025-07-16 17:34 29人閱讀
樹莓酮對(duì)減肥可能有一定輔助作用,但效果因人而異且缺乏充分臨床證據(jù)支持。樹莓酮主要通過促進(jìn)脂肪代謝發(fā)揮作用,但單靠其減肥不可行。
樹莓酮是從紅樹莓中提取的天然芳香化合物,其結(jié)構(gòu)與辣椒素相似,可能通過激活棕色脂肪組織促進(jìn)產(chǎn)熱和脂肪分解。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其能增加脂肪氧化酶活性,加速脂肪酸分解代謝,但人體研究數(shù)據(jù)有限。部分短期試驗(yàn)觀察到服用樹莓酮后腰圍輕微減少,但體重變化不明顯,且樣本量普遍較小。日常飲食中樹莓果實(shí)所含樹莓酮濃度極低,補(bǔ)充劑劑量通常遠(yuǎn)超天然含量。
需警惕夸大宣傳的減肥產(chǎn)品。樹莓酮可能引起心悸、血壓波動(dòng)等副作用,與抗凝血藥物存在相互作用風(fēng)險(xiǎn)。孕婦、哺乳期女性及心血管疾病患者應(yīng)避免使用。目前尚無權(quán)威指南推薦其作為減肥方案,過量攝入可能導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)增加。
科學(xué)減重需以飲食控制與運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),建議每日減少300-500千卡熱量攝入,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)??蛇m量食用富含膳食纖維的全谷物、西藍(lán)花等增加飽腹感,避免高糖高脂食物。若體重指數(shù)超過28或合并代謝性疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)制定個(gè)性化方案,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他膠囊等合法減肥藥物,切勿依賴成分不明的保健品。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢