醫(yī)生回答(1)

• 崔界峰

  副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

  指導意見：

  選擇恐懼癥主要表現(xiàn)為面對選擇時出現(xiàn)明顯的焦慮、猶豫不決或逃避行為，嚴重時可能影響日常生活決策。選擇恐懼癥的表現(xiàn)主要有難以做出決定、過度擔憂選擇后果、反復比較選項、拖延決策時間、依賴他人代為選擇等。

  1、難以做出決定

  選擇恐懼癥患者在面臨多個選項時，常常感到無法做出決定，即使是一些簡單的日常選擇，如選擇午餐吃什么或穿什么衣服。這種猶豫不決的行為可能導致時間浪費，甚至錯過最佳選擇時機?；颊呖赡軙磸退伎济總€選項的優(yōu)缺點，但仍然無法下定決心。

  2、過度擔憂選擇后果

  患者在選擇時往往過度擔憂每個選項可能帶來的負面后果，害怕做出錯誤決定。這種擔憂可能導致心理壓力增加，甚至引發(fā)焦慮癥狀。例如，在選擇職業(yè)或購買大件商品時，患者可能會因為害怕后悔而遲遲無法做出決定。

  3、反復比較選項

  選擇恐懼癥患者通常會花費大量時間反復比較各個選項的優(yōu)缺點，試圖找到"完美"的選擇。這種反復比較的行為可能導致決策過程變得異常漫長，甚至最終仍然無法做出決定。患者可能會不斷收集信息，但仍然感到不確定。

  4、拖延決策時間

  由于害怕做出錯誤決定，患者往往會拖延決策時間，直到最后期限才被迫做出選擇。這種拖延行為可能導致錯過機會或增加壓力。在某些情況下，患者可能會因為拖延而完全回避做出決定，將選擇權交給他人。

  5、依賴他人代為選擇

  嚴重的選擇恐懼癥患者可能會完全依賴他人代為做出決定，以減輕自己的焦慮感。這種行為模式可能導致患者失去獨立決策能力，長期依賴他人。在親密關系中，這種依賴可能會給雙方帶來壓力。

  對于選擇恐懼癥患者，建議通過認知行為療法逐步改善決策能力，從簡單選擇開始練習，逐步增加決策難度。保持規(guī)律作息和適度運動有助于緩解焦慮情緒。在做出決定前可以設定時間限制，避免過度思考。如果癥狀嚴重影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過系統(tǒng)治療改善癥狀。