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月經(jīng)期乳房脹痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入過(guò)量等原因引起。
1、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷于乳房10分鐘，配合輕柔打圈按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免用力擠壓刺激乳腺組織。
2、調(diào)整飲食減少高鹽、咖啡、巧克力等可能加重水腫的食物，增加富含維生素B6的香蕉、燕麥等，有助于調(diào)節(jié)激素水平。
3、適度運(yùn)動(dòng)選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，通過(guò)內(nèi)啡肽分泌減輕疼痛敏感度。
4、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥，或逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
建議選擇無(wú)鋼圈內(nèi)衣減少壓迫，若脹痛持續(xù)超過(guò)7天或觸及腫塊，需及時(shí)排查乳腺疾病。
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