來源:博禾知道
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心理健康與不健康可從情緒穩(wěn)定性、社會適應(yīng)性、自我認(rèn)知能力、行為控制力及應(yīng)對壓力方式五個維度區(qū)分。心理健康者通常表現(xiàn)為{情緒平穩(wěn)且積極}、{人際關(guān)系和諧}、{自我評價客觀}、{行為符合社會規(guī)范}、{有效應(yīng)對壓力};心理不健康者則可能出現(xiàn){持續(xù)情緒低落}、{社交回避或沖突}、{過度自卑或自負(fù)}、{沖動或退縮行為}、{壓力應(yīng)對失調(diào)}等特征。
心理健康者情緒反應(yīng)適度,能較快從負(fù)面情緒中恢復(fù),日常以平和或愉悅狀態(tài)為主。心理不健康者可能長期陷入焦慮、抑郁或易怒情緒,情緒波動劇烈且持續(xù)時間長,甚至影響正常生活。例如抑郁癥患者常伴隨持續(xù)兩周以上的情緒低落,而焦慮癥患者可能出現(xiàn)無明確原因的緊張不安。
心理健康者能建立穩(wěn)定的人際關(guān)系,適應(yīng)工作學(xué)習(xí)等社會角色需求,在沖突中保持理性溝通。心理不健康者可能出現(xiàn)社交恐懼、過度依賴或敵對行為,部分人格障礙患者會反復(fù)出現(xiàn)人際關(guān)系破裂。社交回避往往是心理亞健康的重要信號,需警惕發(fā)展為社交焦慮障礙等疾病。
心理健康者對自身優(yōu)缺點有清晰認(rèn)知,能設(shè)定合理目標(biāo)并接受不完美。心理不健康者可能表現(xiàn)為極端自卑或自大,邊緣型人格障礙患者常有自我認(rèn)同混亂,進(jìn)食障礙患者則多伴隨體像認(rèn)知扭曲。持續(xù)的自我否定或夸大可能提示存在潛在心理問題。
心理健康者行為符合場景要求,能權(quán)衡利弊后做出決策。心理不健康者可能出現(xiàn)強迫行為、成癮行為或攻擊行為,如強迫癥患者的重復(fù)儀式動作,物質(zhì)依賴者的失控性用藥。行為失控往往是心理問題外化的明顯標(biāo)志。
心理健康者會采用運動、傾訴等積極方式緩解壓力,心理不健康者可能采取自我傷害、逃避等消極應(yīng)對。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者可能通過酒精麻痹自己,而適應(yīng)性障礙患者易產(chǎn)生逃避現(xiàn)實的行為。長期使用不良應(yīng)對機制會加劇心理問題。
建議通過規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動維護(hù)心理健康,每天保持30分鐘有氧運動有助于緩解壓力,攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅果可改善情緒調(diào)節(jié)能力。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的心理不適或社會功能受損時,應(yīng)及時尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)師的專業(yè)評估,早期干預(yù)可獲得更好預(yù)后。心理狀態(tài)評估需結(jié)合文化背景和個體差異綜合判斷,避免簡單貼標(biāo)簽。
CA72-4糖類抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標(biāo)志物,但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤,確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
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