來源：博禾知道
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頭發(fā)稀少容易掉可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物干預(yù)、醫(yī)學(xué)治療等方式改善。脫發(fā)可能由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、皮膚病等原因引起。
1、調(diào)整作息長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。
2、改善飲食缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)?？稍黾与u蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物攝入，避免過度節(jié)食。
3、藥物干預(yù)雄激素性脫發(fā)可能與二氫睪酮水平過高有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯等藥物調(diào)節(jié)激素水平。
4、醫(yī)學(xué)治療斑禿等自身免疫性疾病會(huì)導(dǎo)致片狀脫發(fā)，常伴隨頭皮瘙癢。需通過糖皮質(zhì)激素注射、光療或PRP血漿治療控制免疫反應(yīng)，促進(jìn)毛囊修復(fù)。
日常避免頻繁燙染，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議盡早就診皮膚科。
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