醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  臀大肌拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。拉傷通常由運動過度、姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

  1、休息制動

  急性期需停止運動并避免久坐，使用護臀墊減少肌肉牽拉，嚴(yán)重時建議拄拐分擔(dān)患側(cè)壓力。

  2、冷熱敷交替

  拉傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

  3、藥物治療

  疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、麝香壯骨膏等藥物，合并淤血者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。

  4、康復(fù)訓(xùn)練

  疼痛緩解后逐步進行臀橋、側(cè)臥抬腿等低強度訓(xùn)練，后期增加彈力帶抗阻練習(xí)，訓(xùn)練前后須充分熱身拉伸。

  恢復(fù)期間避免劇烈跑跳動作，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進肌肉修復(fù)，若兩周未緩解或出現(xiàn)皮下大面積淤青需及時就診。