醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  預(yù)防滑膜炎可通過控制體重、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)營養(yǎng)、避免損傷等方式實(shí)現(xiàn)?；ぱ资顷P(guān)節(jié)滑膜的炎癥反應(yīng)，有效預(yù)防有助于維持關(guān)節(jié)健康。

  一、控制體重

  體重過高會(huì)增加膝關(guān)節(jié)等承重關(guān)節(jié)的壓力，容易導(dǎo)致滑膜磨損引發(fā)炎癥。保持健康體重可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

  二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運(yùn)動(dòng)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于保護(hù)關(guān)節(jié)滑膜。

  三、加強(qiáng)營養(yǎng)

  適量補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，多食用牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等食物，有助于維持骨骼關(guān)節(jié)健康。

  四、避免損傷

  運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)具，注意關(guān)節(jié)保暖，避免長時(shí)間保持單一姿勢，可減少關(guān)節(jié)急慢性損傷導(dǎo)致的滑膜炎風(fēng)險(xiǎn)。

  日常生活中注意關(guān)節(jié)保護(hù)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹或活動(dòng)受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，早期干預(yù)效果較好。