來源：博禾知道
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促進(jìn)腎結(jié)石排出的動(dòng)作主要有倒立、跳躍運(yùn)動(dòng)、側(cè)臥叩擊、腰部扭轉(zhuǎn)等。結(jié)石能否排出與結(jié)石大小、位置及輸尿管狀態(tài)密切相關(guān)。
1、倒立利用重力作用幫助腎臟下盞結(jié)石移位，需在專業(yè)人員輔助下進(jìn)行，每次持續(xù)時(shí)間不超過3分鐘，心血管疾病患者禁用。
2、跳躍運(yùn)動(dòng)通過落地震動(dòng)促使輸尿管結(jié)石下移，可進(jìn)行跳繩或原地縱跳，每日2-3次，每次5分鐘，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免劇烈跳躍。
3、側(cè)臥叩擊結(jié)石側(cè)向上側(cè)臥，輕叩患側(cè)腰部促進(jìn)結(jié)石移動(dòng)，配合大量飲水效果更佳，腎積水患者不宜采用此法。
4、腰部扭轉(zhuǎn)站立位左右旋轉(zhuǎn)腰部帶動(dòng)腎臟擺動(dòng)，有助于腎盂結(jié)石進(jìn)入輸尿管，急性腎絞痛發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止。
建議每日飲水2000毫升以上配合運(yùn)動(dòng)，直徑超過6毫米的結(jié)石或伴有血尿、發(fā)熱時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，運(yùn)動(dòng)排石需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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