來源：博禾知道
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陰道壁膨出患者可以進行低強度運動，如凱格爾運動、瑜伽、散步、游泳等。運動方式選擇需結合膨出程度、癥狀輕重及醫(yī)生建議。
1、凱格爾運動通過收縮盆底肌群增強支撐力，每日重復進行可改善輕度膨出，避免跳躍或增加腹壓的動作。
2、瑜伽選擇陰瑜伽或修復性體式，避免倒立、深度前屈等壓迫盆底的動作，配合呼吸訓練有助于緩解癥狀。
3、散步平地緩步行走30分鐘內為宜，避免斜坡行走或負重，長期堅持可促進血液循環(huán)且不增加盆底負擔。
4、游泳水中浮力可減輕臟器壓力，推薦蛙泳以外的泳姿，水溫不宜過低，每周2-3次為宜。
避免跳繩、舉重、仰臥起坐等高沖擊運動，中重度膨出者需經(jīng)盆底肌評估后制定個體化運動方案，同時配合生物反饋治療。
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