來源:博禾知道
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腎結(jié)石患者適合進行低強度有氧運動、跳躍運動、核心肌群訓練、水中運動等運動方式。運動選擇需結(jié)合結(jié)石位置、大小及個體健康狀況,避免劇烈運動誘發(fā)腎絞痛。
1、低強度有氧運動快走或慢跑可促進輸尿管蠕動,幫助小結(jié)石排出。建議每日進行30分鐘,心率控制在最大心率的60%左右,避免脫水。
2、跳躍運動跳繩或原地跳躍利用重力作用輔助下尿路結(jié)石移動。每日3組,每組20-30次,需在醫(yī)生確認結(jié)石體積小于5毫米后實施。
3、核心肌群訓練平板支撐等動作能增強腹壓,促進輸尿管節(jié)律性收縮。每周3次,每次10-15分鐘,需避開急性發(fā)作期。
4、水中運動游泳可減輕脊柱負荷,水壓有助于調(diào)節(jié)腎臟血流。水溫保持28-32℃,時長不超過45分鐘,須注意及時補水。
運動前后需飲用足夠水分保持尿量,避免高草酸食物攝入,定期復查超聲監(jiān)測結(jié)石動態(tài)變化。出現(xiàn)血尿或腰痛加劇應立即停止運動就醫(yī)。
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