醫(yī)生回答(1)

• 畢葉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  陰虛內(nèi)熱的人可以進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、八段錦、游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)體耐受度調(diào)整，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重虛火。

  1、散步

  每日30分鐘緩步行走有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免正午高溫時(shí)段。

  2、瑜伽

  選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩體式，通過(guò)拉伸經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，練習(xí)時(shí)保持呼吸均勻。

  3、八段錦

  傳統(tǒng)養(yǎng)生功法動(dòng)作柔和，能滋陰降火，建議晨間練習(xí)，單次不超過(guò)20分鐘。

  4、游泳

  水中運(yùn)動(dòng)可緩解燥熱感，水溫宜保持在28-30℃，每周2-3次，每次不超過(guò)40分鐘。

  運(yùn)動(dòng)后宜食用銀耳羹、梨子等滋陰食物，若出現(xiàn)口干加重或潮熱明顯需暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。