來源:博禾知道
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一周排便一次屬于異常情況,正常成年人排便頻率通常為每天1-3次或每周3次以上。
1、飲食因素膳食纖維攝入不足會導(dǎo)致腸道蠕動減緩,建議增加蔬菜水果、全谷物攝入量,同時每日飲水量應(yīng)達到1500毫升以上。
2、運動缺乏久坐不動會使腹肌力量減弱,影響腸道正常蠕動,建議每天保持30分鐘以上步行或腹部按摩等適度運動。
3、腸道功能紊亂腸易激綜合征等功能性胃腸病可能導(dǎo)致排便異常,常伴有腹脹腹痛,可通過益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
4、器質(zhì)性疾病甲狀腺功能減退、腸道腫瘤等疾病會引起頑固性便秘,需通過腸鏡等檢查明確診斷后針對性治療。
若長期排便頻率異常,建議記錄排便日記并盡早就醫(yī)檢查,同時可嘗試順時針按摩腹部、養(yǎng)成定時排便習慣等生活調(diào)節(jié)方式。
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