醫(yī)生回答(1)

• 李杰

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  來月經(jīng)可以喝常溫酸奶。月經(jīng)期間適量飲用常溫酸奶有助于補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但需注意個體差異和飲用量。

  1、營養(yǎng)補充

  常溫酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，可緩解經(jīng)期肌肉酸痛，建議每日不超過200毫升。

  2、胃腸適應(yīng)

  經(jīng)期胃腸功能較弱，飲用前需確認無乳糖不耐受，避免空腹飲用。

  3、溫度控制

  常溫狀態(tài)更適合經(jīng)期女性，冷藏酸奶可能刺激子宮收縮加重痛經(jīng)。

  4、特殊體質(zhì)

  子宮內(nèi)膜異位癥患者需謹慎，酸奶中的活性成分可能影響激素水平。

  經(jīng)期飲食應(yīng)保持均衡，可搭配溫?zé)岬募t棗、桂圓等食材，避免過量攝入冷飲。