醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  小腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過拉伸按摩、補(bǔ)充礦物質(zhì)、改善循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。

  1. 肌肉疲勞

  長時間運動或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致肌肉過度收縮，表現(xiàn)為運動后突發(fā)痙攣。建議運動前充分熱身，抽筋時反向拉伸腓腸肌并熱敷。

  2. 電解質(zhì)失衡

  缺鈣、缺鎂或低鉀血癥會影響肌肉興奮性，常見于大量出汗后?？蛇m量補(bǔ)充含鈣牛奶、香蕉及口服葡萄糖酸鈣片、門冬氨酸鉀鎂片等。

  3. 血液循環(huán)不良

  下肢靜脈曲張或動脈硬化導(dǎo)致供血不足，夜間易發(fā)作。需避免久坐久站，穿戴彈力襪，嚴(yán)重時需服用邁之靈片改善微循環(huán)。

  4. 神經(jīng)壓迫

  腰椎間盤突出或梨狀肌綜合征可能刺激坐骨神經(jīng)，引發(fā)放射性痙攣。需通過腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，必要時行椎間盤減壓術(shù)。

  日常注意腿部保暖，睡前做跟腱拉伸，游泳等低沖擊運動有助于預(yù)防發(fā)作，反復(fù)抽筋需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)等代謝性疾病。